脚后跟长骨刺的治疗方法需根据具体情况来定，一般来说，可先尝试保守治疗，若保守治疗效果不佳再考虑其他方法。比如，约80%的脚后跟长骨刺患者通过保守治疗能缓解症状。
保守治疗一：生活方式调整
休息与减少负重： 要避免长时间站立或行走，尤其是避免进行剧烈运动，像跑步、跳跃等。让脚后跟得到充分的休息，减轻局部的压力，这样能在一定程度上缓解疼痛等不适症状。比如每天尽量减少连续站立超过1小时的情况。选择合适的鞋子： 应穿宽松、柔软且有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底过硬、过薄的鞋子。合适的鞋子可以分散脚后跟的压力，减少骨刺对周围组织的刺激。例如选择鞋底厚度在1 - 2厘米左右、鞋内有足弓支撑的鞋子。
保守治疗二：物理治疗
热敷： 可以用温水泡脚，每次泡脚15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。通过热敷能促进局部血液循环，缓解脚后跟的疼痛和僵硬感。不过要注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的按摩师进行适当的脚后跟按摩，每次按摩时间控制在10 - 15分钟。按摩可以放松局部肌肉，改善血液循环，但要注意按摩力度适中，不要过于用力，以免加重症状。
保守治疗三：药物治疗
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在脚后跟部位，能在一定程度上缓解疼痛和炎症。一般每次贴敷时间不超过12小时，避免皮肤过敏等情况。口服药物： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能起到消炎止痛的作用。但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，服用时需遵循医生的建议。
手术治疗
手术适用情况： 当保守治疗无效，且脚后跟骨刺严重影响日常生活，如行走困难等情况时，可能需要考虑手术治疗。不过手术治疗有一定的风险，如感染、术后恢复不良等。手术方式主要是切除骨刺，但术后也需要一定时间的康复训练。