脚后跟长骨刺的治疗方法需根据具体情况选择，一般来说，可通过多种方式改善，比如保守治疗等。通常轻度的脚后跟骨刺可以先尝试保守治疗，若保守治疗效果不佳再考虑其他方法。
保守治疗方法
休息与减少负重： 尽量避免长时间站立或行走，让脚后跟得到充分的休息，减轻骨刺对周围组织的刺激。比如每天减少1 - 2小时的行走时间，给脚后跟恢复的机会。物理治疗： 常见的有热敷，用温毛巾敷在脚后跟部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。还有超短波理疗，通过特定的仪器发射超短波，改善脚后跟的炎症情况，一般每周进行2 - 3次理疗。
药物治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等，这类药物可以减轻炎症和疼痛。不过要注意，这类药物可能会有一些胃肠道的副作用，比如恶心、呕吐等，但一般短期使用问题不大。
鞋垫辅助
定制合适鞋垫： 可以去专业的机构定制带有减震和支撑功能的鞋垫。这种鞋垫能改变脚后跟受力情况，减轻骨刺对周围组织的压力，一般定制鞋垫的费用在几十元到几百元不等，具体取决于材质和定制要求。选择合适鞋子： 要穿宽松、舒适、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者过硬的鞋子。比如选择鞋底较软、鞋跟高度适中的鞋子，这样能减少脚后跟的压力。如果经过一段时间的保守治疗后，症状没有缓解甚至加重，可能需要考虑手术治疗等其他更积极的治疗方式，但手术治疗是在保守治疗无效后的选择。