经前便秘严重可能是由于激素变化、饮食改变、缺乏运动等原因引起的。以下是一些缓解经前便秘严重的方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免饮料中的糖分和添加剂。
适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
2.增加运动量：
有氧运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、狗式、扭转式等，可以刺激腹部器官，促进肠道蠕动。可以在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上，培养肠道的排便反射。
放松心情：在排便时应尽量放松身心，避免紧张和焦虑，以免抑制肠道蠕动。
4.药物治疗：
开塞露：是一种外用的润滑剂，可以帮助软化粪便，缓解便秘。使用时应按照说明书的指导进行。
乳果糖口服液：通过增加粪便中的水分含量，使粪便变软，易于排出。在医生的指导下使用。
如果经前便秘严重且通过以上方法无法缓解，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予更具针对性的治疗。此外，对于长期存在便秘问题的女性，还应注意排查是否存在其他潜在的健康问题，如肠道疾病、内分泌紊乱等。