16岁的人可通过增加营养、多做运动、保证充足睡眠等促进身体快速长高。
一、增加营养方面，16岁正值人体发育黄金时期，在此期间要做到合理饮食。不挑食、不暴饮暴食，食物应富含蛋白质、钙、镁、锌、维生素A、C、D等。比如，蛋白质可以从肉类、蛋类、豆类等食物中获取，钙可从奶制品、豆制品等中摄取，维生素D可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。这些营养物质对于骨骼生长和身体发育至关重要，能有效助力增长身高。
二、多做运动方面，要经常参与如打篮球这样的运动，或是多做跳跃性动作。篮球运动中的跑跳等动作能刺激骨骼，促进其发育，从而有利于身高增长；跳跃性动作能增强腿部力量和骨骼强度。但需注意，像举重等过量的重量训练则会对长高产生不利影响，因为可能会对骨骼造成过大压力。
三、保证充足睡眠方面，生活要有规律。保证充足且良好的睡眠，不要熬夜。如果经常熬夜，容易导致内分泌紊乱，进而影响身体的正常发育和长高。
此外，如果孩子的身高明显低于同龄孩子，那么就需要到医院进行骨龄片以及性激素系列等相关检查，然后依据检测结果给予必要的干预。
总之，16岁的人要想长高，需从营养、运动、睡眠等多方面着手，同时对于身高异常情况要及时就医检查和处理。