无缘无故手背胀痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：手背受到直接的外力撞击、挤压或扭伤，可能导致手背组织受损，引起胀痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛持续加重或出现其他症状，如肿胀、畸形或活动受限，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否存在骨折或其他损伤，并接受相应的治疗。
2.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能影响手部关节，导致手背胀痛。这些关节炎通常会伴有其他症状，如关节肿胀、僵硬、活动受限等。如果怀疑是关节炎，应咨询医生进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.感染：手背感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，也可能导致胀痛。感染通常会伴有红肿、发热等症状。在这种情况下，需要及时就医，医生可能会给予抗生素治疗，并根据需要进行切开引流等处理。
4.腱鞘炎：长期重复使用手部或过度使用某些手部动作，可能导致腱鞘发炎，引起腱鞘炎。腱鞘炎常发生在拇指、食指、中指等手指的腱鞘处，但也可能影响手背。症状包括手背疼痛、肿胀、活动受限等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或腱鞘内注射类固醇等。如果症状严重或保守治疗无效，可能需要手术治疗。
5.血管问题：血管疾病，如雷诺病、动脉硬化等，可能影响手部血液循环，导致手背胀痛。雷诺病患者在寒冷或情绪激动时，手指会出现苍白、发紫和疼痛，而动脉硬化可能导致血管狭窄或堵塞。如果怀疑有血管问题，应咨询血管外科医生进行评估和诊断，并根据具体情况进行治疗，可能包括药物治疗、血管介入治疗或手术治疗等。
6.其他原因：其他可能导致手背胀痛的原因包括神经病变、肌肉劳损、风湿性疾病、内分泌失调等。
如果手背胀痛持续不缓解或伴有其他症状，如手指麻木、无力、皮肤变色等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度使用手部，让手背得到充分的休息。
冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。冷敷适用于急性损伤或疼痛，热敷适用于慢性疼痛或肌肉紧张。
保持手部姿势正确：避免长时间保持手部处于不自然的姿势，尤其是在使用电脑、手机等时，要注意手部的支撑和放松。
适度运动：进行手部的伸展和放松运动，有助于增强手部肌肉和改善血液循环。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。每个人的身体状况和症状都可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。