眼睛很干涩可以通过调整生活习惯、使用合适的眼药水等方法来改善。一般来说，通过合理干预，多数人能在较短时间内缓解干涩症状。
改善生活习惯缓解干涩
避免长时间用眼： 连续用眼30 - 40分钟后，最好休息5 - 10分钟，可以看看远处或者做眼保健操，让眼睛得到放松。比如上班族在电脑前工作1小时左右，就起身活动一下，眺望窗外。保持良好的用眼环境： 室内光线要适宜，过亮或过暗都会加重眼睛干涩。如果在灯光下看书或使用电子设备，要避免光线直接照射眼睛。同时，要注意避免长时间处于空调房间或干燥环境中，可使用加湿器增加空气湿度，让眼睛周围环境更舒适。
眼药水的选择与使用
人工泪液类眼药水： 常见的有玻璃酸钠滴眼液等，这类眼药水可以补充眼睛表面的水分，缓解干涩症状。一般每天可以根据需要使用3 - 4次，每次1 - 2滴。但要注意，购买眼药水时要选择正规渠道的产品。不含防腐剂的眼药水： 如果需要长期使用眼药水来缓解干涩，对于一些容易对防腐剂过敏的人，可以选择不含防腐剂的眼药水，不过这类眼药水价格相对可能会高一些。
饮食调节助力缓解干涩
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的角膜有保护作用，能预防眼睛干涩等问题。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C可以抗氧化，有助于维护眼睛的正常功能。摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物： 比如深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等，Omega - 3脂肪酸对眼睛的健康也有好处，能够在一定程度上缓解眼睛干涩的情况。