科学断奶又快又不痛苦主要有以下4个办法：减少哺乳、注意饮食、必要时辅助药物治疗、适当排出乳汁。
一、减少哺乳
计划断奶前就应逐渐拉长哺乳间隔，适当增加辅食和奶粉的摄入。白天要以辅食或婴幼儿奶粉为主，让孩子逐步习惯，慢慢脱离对母乳的依赖。而一旦决定断奶，就要彻底停止母乳喂养。
二、注意饮食
在断奶期间，饮食方面需要保持清淡。要少喝各种浓汤，比如排骨汤、鲫鱼汤等，同时也不要吃高热量和高脂肪食物，应多吃蔬菜。
三、药物治疗
如果乳汁较多且疼痛明显，可以适当服用回奶药，比如维生素B6片、生麦芽等，但必须在医生的指导下进行服用。
四、适当排出乳汁
当乳房胀痛且局部有硬块时，可以使用吸奶器适当吸出乳汁，这样能够减轻症状。不过，吸奶的次数不能过于频繁。
采取以上办法断奶可能会出现轻微涨痛，但多数女性通常是可以耐受的。
总之，通过上述这些合理的方法，可以帮助女性较为科学、轻松地实现断奶。