要实现最快又不痛苦地断奶，可以通过逐渐减少喂奶次数、调整饮食等方法。一般来说，可在1~2周左右完成断奶过程，但具体时间因个体差异有所不同。
逐渐减少喂奶次数
白天先减少： 比如原本每天喂6次奶，先把白天其中1次奶换成喂配方奶或者辅食。可以从宝宝不太饿的时候开始调整，比如上午10点的那顿奶，先尝试用配方奶替代。晚上逐步减： 对于夜间的喂奶，先从喂两次减到一次，再慢慢完全断掉。比如宝宝原本夜间12点和凌晨4点各喂一次，先把凌晨4点的那顿去掉，只保留12点的，之后再把12点的也断掉。
调整饮食结构
增加辅食量： 在断奶期间，要保证宝宝的辅食量足够。1岁以上的宝宝，每天可以吃3顿辅食，包括米粉、面条、蔬菜泥、水果泥、肉类等。例如早上可以吃一碗营养米粉搭配鸡蛋羹，中午吃面条加青菜和瘦肉末，晚上吃米粥配上蔬菜和豆腐。减少液体依赖： 除了母乳，减少宝宝对其他液体的过度依赖。可以给宝宝喝白开水、果汁（要稀释）等，但要控制量，不要让宝宝一渴了就找母乳喝。比如每天给宝宝喝1~2次果汁，每次不超过50毫升。
妈妈自身饮食调整
减少汤水摄入： 妈妈要减少喝汤的次数和量。像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等容易促进乳汁分泌的汤水，要尽量少喝。如果妈妈觉得涨奶，可以少喝一点淡一点的汤。一般来说，每天喝汤的量比平时减少一半以上。避免刺激乳房： 妈妈要避免用手去刺激乳房，也不要穿过于紧身的内衣，防止因为刺激乳房而导致乳汁分泌增多。比如选择宽松、舒适的棉质内衣，避免乳房受到挤压。