最快又相对不痛苦的断奶方法可以通过逐渐减少喂奶次数结合饮食调整来实现，一般需要1-2周左右的时间。
饮食调整策略
增加辅食摄入： 从宝宝6个月左右开始添加辅食，随着月龄增长，逐渐增加辅食的种类和量。7-9个月时，可以给宝宝吃稠粥、烂面条、碎菜、蛋、鱼泥、肝泥、肉糜等，10-12个月时能吃软饭、馒头、面包、碎菜、碎肉、豆制品等。通过丰富多样的辅食，让宝宝从以奶为主逐步过渡到以食物为主，一般每天保证3-4次辅食，逐渐减少1-2次喂奶。选择合适零食： 可以给宝宝准备一些健康的零食，如无糖酸奶、新鲜水果（切成小块方便抓取）、蒸软的红薯等。在宝宝想喝奶的时候，先给这些零食代替，转移其注意力，同时这些零食能提供一定营养，缓解宝宝因为断奶可能出现的饥饿感。
减少亲喂次数
分批减少： 如果宝宝白天吃奶次数较多，可以先从白天次数多的那几顿开始减少。比如宝宝原本白天喂6次奶，先把中午那顿奶去掉，用辅食或其他方式安抚宝宝，过2-3天宝宝适应了，再去掉上午的一顿奶，以此类推。对于夜间喂奶，先减少1-2次夜奶，比如原本夜间喂2次，先去掉一次，用轻拍、安抚的方式代替喂奶，让宝宝慢慢适应不吃夜奶。一般每3-4天减少一次亲喂次数，这样循序渐进能让宝宝和妈妈都有时间适应，相对痛苦会小一些。
妈妈自身饮食调节
减少液体摄入： 在断奶期间，妈妈要适当减少汤类、水等液体的摄入。比如原本每天喝8杯水，现在减少到5-6杯，减少乳汁的分泌量。但也不能完全不喝水，要保证身体基本代谢需求。不过要注意，不能突然完全不喝水，以免引起脱水等问题。避免刺激乳房： 妈妈要避免用手去刺激乳房，也不要穿过于紧身的内衣，减少对乳房的刺激，从而减少乳汁的分泌。如果乳房有胀痛感，千万不要去挤压，以免引起乳腺炎等问题。可以用宽松的内衣托起乳房，缓解不适。