女性例假期间最好别饮酒。原因在于酒中含乙醇，其对人体有诸多影响。一、饮酒会造成神经系统兴奋，可能引发失眠，不利于例假期间休息。而且乙醇可通过胃黏膜吸收，会对胃黏膜产生一定刺激，进而引起食欲下降、恶心等不适。二、很多女性例假期间本就有头晕、乏力等症状，酒中的杂醇油会加重这些不适，让症状更为明显。三、例假期间若大量酗酒，还可能影响内分泌，致使月经异常。此外，有些酒能量较高，属于纯能量食物，不含其他营养素，这期间饮酒可能增加高血压、脑卒中等疾病的风险。所以女性例假期间应保证健康饮食、避免饮酒，适当食用鱼肉、禽类、鸡蛋和新鲜蔬菜水果等，以实现平衡膳食、合理营养，促进健康。而在非例假期，成年女性可适当饮酒，但要限量，尽量选择低度酒，成年女性一天饮用酒的乙醇量不能超过15克。
总结概况提示：文章主要阐述了女性例假期间不宜饮酒的原因，包括影响休息、刺激胃黏膜、加重不适症状、影响内分泌和增加疾病风险等，同时强调了例假期间要保证健康饮食，非例假期间成年女性饮酒要限量并选择低度酒。