哺乳期还在时，产妇的身体恢复和营养供应都很关键。一般来说，哺乳期通常可持续6个月~2年左右，这段时间产妇要注重多方面的养护。
饮食方面需注意什么
营养均衡： 哺乳期妈妈每天需要比平时多摄入约500大卡的热量，要保证蛋白质、维生素等的充足。比如每天应摄入约70~90克蛋白质，可通过瘦肉、鱼类、豆类等获取。多喝水： 哺乳期妈妈每天至少要喝1500~2000毫升水，这样能保证乳汁的充足分泌，而且喝水还有助于身体代谢废物排出。
身体恢复要关注哪些
子宫复旧： 产后6周左右子宫会逐渐恢复到非孕状态。可以通过适当的产后康复运动，如凯格尔运动来帮助子宫复旧，但要注意运动强度循序渐进。伤口护理： 如果是顺产有会阴侧切或撕裂伤口，要保持伤口清洁干燥，每天用碘伏等消毒；剖宫产妈妈要注意观察伤口有无红肿、渗液等情况，如有异常及时就医。
心理状态如何调节
家人多陪伴： 家人要多关心哺乳期妈妈的心理状态，多交流沟通，缓解其可能出现的焦虑、抑郁等情绪。比如每天抽时间陪妈妈聊聊天，分享育儿点滴等。自我调节放松： 妈妈自己也可以通过听轻音乐、做简单的冥想等方式来放松身心，保持良好的心态，这对乳汁分泌和自身健康都很重要。
哺乳姿势有讲究吗
正确抱娃姿势： 要让宝宝的身体贴近妈妈，头部和身体呈一条直线，嘴巴对准乳头和乳晕处。比如可以用手臂托住宝宝的臀部和颈部，让宝宝舒适地含住乳头。不同哺乳姿势选择： 有摇篮式、交叉式、侧卧式等。摇篮式比较常用，就是把宝宝抱在臂弯里，让宝宝的头靠在肘部；侧卧式适合夜间哺乳，妈妈侧卧，宝宝也侧卧面对妈妈。