每天早上起来腰疼，起床后就不痛了，可能是由睡眠姿势不当或床垫不适、肌肉疲劳或肌筋膜炎、脊柱炎或自身免疫性系统疾病等引起。以下是关于早起腰疼、活动后缓解的具体原因阐述：
一、睡姿不正确或床垫太软：
1.合理的睡姿以及合适的床垫软硬度对睡眠至关重要。如果长期睡眠姿势不佳，局部就容易出现气血不通畅的情况，进而导致早起时腰部疼痛。
2.床垫过软或过硬，会使肌肉在休息时无法得到充分放松，始终处于紧张、痉挛状态。而当早晨起床后进行适度活动，腰部的血液供应逐渐恢复，症状可能会得到一定程度的缓解。
二、肌肉疲劳或肌筋膜炎：
1.白天过度劳累、长时间久坐久站，可能会出现肌肉疲劳或肌筋膜炎的状况。
2.这就会引起睡觉时或醒来后产生疼痛症状，一般在适当活动后，疼痛会有所减轻。
三、脊柱炎或自身免疫性系统疾病：
1.如脊柱炎、骨关节炎、类风湿性关节炎等，都会有典型的晨僵现象，即早上起来感觉腰疼严重且难以活动，但起床活动后会好转。
2.如果晨僵持续时间大于30分钟具有明显临床意义，患者应尽早到风湿免疫科就诊，以明确病因并及时治疗。
每天早上起来腰疼的注意事项如下：
一、睡眠时应选择软硬度适中的床垫，并且要有意识地保持良好睡姿，尤其以平卧位为主，也可选择在腰后背和膝关节后各垫一个薄枕头，这样在睡眠过程中可保持屈膝、屈髋的姿势，让腰椎处于舒适、放松状态。
二、避免白天长时间的久坐久站，工作之余要进行适度的活动和放松，防止腰部肌肉劳损。
总之，早上起来腰疼的原因多样，需要根据具体情况进行分析和处理，同时注意相关事项以缓解症状和预防发作。