早上起床时腰疼，可能是床垫太软、床垫不合适、腰部受凉、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过调整床垫、注意保暖、就医检查等方式进行缓解，建议及时就医，具体分析如下：
1.床垫太软：如果晚上睡觉使用的床垫太软，会导致腰部的肌肉无法得到有效的支撑，早上起床时可能会出现腰疼的症状。建议更换为硬板床，也可以在床垫上铺上褥子，缓解腰部的压力。
2.床垫不合适：如果床垫过硬，也会影响腰部的血液循环，导致早上起床时腰疼。建议选择软硬适中的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
3.腰部受凉：如果晚上睡觉时腰部受凉，可能会导致腰部肌肉痉挛，从而引起腰疼。建议在睡觉时注意腰部保暖，避免腰部受凉。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位，也可能会导致早上起床时腰疼。此外，还可能伴有晨僵、脊柱畸形等症状。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
5.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要是由于椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出等原因引起的。突出的髓核可能会压迫神经根，导致腰疼、下肢麻木等症状。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
患者在治疗期间需要注意休息，避免腰部过度劳累，可适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。