12岁吃鱼肝油有一定好处，比如有助于维持正常视力。鱼肝油中富含维生素A和维生素D，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，能在一定程度上维护正常的视觉功能。
促进钙吸收方面
帮助钙沉积：维生素D能够促进肠道对钙的吸收，进而帮助钙在骨骼等部位沉积，有利于骨骼的生长发育。12岁的孩子正处于骨骼快速发育的阶段，适当补充鱼肝油中的维生素D可以助力骨骼更好地生长。预防佝偻病风险：如果体内维生素D不足，可能会增加患佝偻病的风险，而鱼肝油中的维生素D能降低这种风险，让孩子的骨骼健康得到保障。
对免疫系统的益处
增强免疫力：维生素A参与维持免疫系统的正常功能，能够帮助12岁孩子的身体抵御一些病菌的入侵，在一定程度上增强身体的抵抗力，让孩子不容易频繁生病。维持黏膜健康：维生素A还能维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，防止这些部位受到病菌的侵害，为孩子的身体健康构筑一道防线。
注意事项方面
不能过量服用：虽然鱼肝油对12岁孩子有好处，但不能过量服用。因为过量摄入维生素A和维生素D可能会引起中毒反应，比如出现头痛、恶心、呕吐等症状，所以一定要按照合适的剂量来服用。遵循医嘱补充：最好在医生的指导下补充鱼肝油，医生会根据孩子的具体情况来判断是否需要补充以及补充的剂量等，避免自行盲目补充带来不良影响。