胃撑胃胀可以通过一些方法来缓解，比如调整饮食结构等。一般来说，短时间内通过适当措施能改善胃撑胃胀的情况。
饮食调节方法
少食多餐： 可以将一日三餐改为5 - 6小餐，每餐吃七八分饱就行。这样能减轻胃部消化负担，避免一次吃太多导致胃撑胃胀。比如早上可以吃半杯燕麦粥加一个水煮蛋，上午10点左右吃点水果，中午正常吃小半碗米饭搭配蔬菜和少量肉，下午3点再吃点酸奶，晚上适量吃些清淡的面条等。选择易消化食物： 多吃些容易消化的食物，像小米粥、南瓜粥等。小米粥有保护胃黏膜的作用，而且容易消化吸收。南瓜粥也能中和胃酸，缓解胃部不适。避免吃油腻、辛辣、生冷的食物，这类食物会加重胃的消化负担，导致胃撑胃胀加重。比如油炸的炸鸡、辣椒、冰镇的饮料等就应该尽量少吃。
适当运动促进消化
饭后散步： 吃完饭后不要立刻坐着或者躺着，可以出去散散步，一般饭后15 - 30分钟开始散步比较合适，每次散步20 - 30分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃撑胃胀的感觉。不过要注意，不要饭后马上进行剧烈运动，那样会适得其反。简单腹部按摩： 晚上睡觉前或者闲暇时，可以躺在床上或沙发上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。这样能刺激肠胃蠕动，帮助气体排出，缓解胃撑胃胀。按摩的时候力度要适中，不要太用力。
就医检查与特殊情况处理
持续不缓解需就医： 如果胃撑胃胀的情况持续超过24小时都没有缓解，或者还伴有呕吐、腹痛加剧、黑便等症状，那就需要及时去医院就诊了。医生可能会通过胃镜等检查来明确病因，比如可能是胃炎、胃溃疡等疾病引起的胃撑胃胀，需要针对性治疗。特殊人群注意： 老年人如果经常出现胃撑胃胀，要特别留意，因为老年人可能有其他基础疾病，胃撑胃胀可能是一些疾病的信号。孕妇出现胃撑胃胀时，不能随便用药，要先咨询医生，通过调整饮食和适当活动来缓解，因为很多药物对胎儿有影响。