胃里发撑发胀可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：暴饮暴食、过度进食、快速进食、食用过多不易消化的食物（如油炸食品、高纤维食物）等都可能导致胃里发撑发胀。
建议：调整饮食习惯，避免过度进食，细嚼慢咽，减少食用高纤维食物和难以消化的食物。
2.消化问题：消化不良、胃食管反流病、胃炎、胃溃疡等消化系统问题可能导致胃里发撑发胀。
建议：如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能影响消化系统的正常功能，导致胃里发撑发胀。
建议：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
4.药物副作用：某些药物可能会导致消化不良或胃肠道不适，从而引起胃里发撑发胀。
建议：如果正在服用某些药物，咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
5.其他因素：怀孕、胆囊疾病、肠道问题等也可能导致类似症状。
建议：如果症状与特定的因素有关（如怀孕、用药等），请咨询相关专业人士的建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、有慢性疾病的患者等，胃里发撑发胀可能需要特别关注。此外，如果症状严重、持续时间较长或伴有其他不适症状（如疼痛、恶心、呕吐、烧心等），应及时就医，以便明确病因并获得适当的治疗。
同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息、减少吸烟和饮酒等，也有助于改善消化系统的健康。如果胃里发撑发胀的问题经常出现或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更具体的建议和治疗方案。