脾气虚可以通过多种方式来调理，一般可以从饮食、运动、中医调理等方面入手。首先在饮食上要注意，可以多吃一些具有健脾作用的食物，像山药，每天可以适当吃一些山药来健脾。
饮食调理方面
健脾食物选择： 小米是不错的选择，它具有健脾和胃的功效，可以熬小米粥来喝。还有南瓜，南瓜性温，味甘，能补中益气，对脾气虚有很好的调理作用，可以做成南瓜粥或者清炒南瓜来食用。另外，红薯也是健脾的好食材，煮着吃或者烤着吃都可以。饮食禁忌： 要避免吃生冷油腻的食物，比如冰淇淋、肥肉等，这些食物会加重脾胃的负担，不利于脾气虚的恢复。还要少吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，它们会刺激脾胃，影响脾胃的运化功能。
运动调理方面
适合的运动： 慢跑是比较适合脾气虚人群的运动方式，每周可以进行3 - 5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，能够促进气血流通，增强脾胃的功能。太极拳也是很好的选择，每天练习20 - 30分钟的太极拳，动作缓慢柔和，有助于调理脾气虚，能起到健脾益气的作用。运动注意事项： 运动要适度，不能过度劳累。如果运动后感觉疲劳乏力加重，就要适当减少运动量。而且在饭后不要立即运动，最好休息30分钟后再进行轻度运动。
中医调理方面
中药调理： 常用的健脾中药有党参、白术等。党参具有健脾益肺的功效，可以用来煲汤，比如党参黄芪鸡汤。白术能健脾益气，燥湿利水，可以在中医师的指导下配伍其他中药制成方剂来调理脾气虚。中医理疗： 艾灸也是一种不错的中医理疗方法，可以艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾和胃的作用。还可以进行推拿按摩，按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，有助于促进脾胃的运化功能。