每天可以适量吃凤梨，建议用量为200-250克。凤梨含有丰富的B族维生素，能够抑制雌激素水平，对于因激素失衡而引起的身体不适症状能起到改善作用。此外，凤梨还富含钙、镁、铁等矿物质，可增强血液循环，刺激新陈代谢，有助于血液的中和，对痛经症状有缓解效果。所以来月经时可以每天适量吃凤梨，但不可过量，否则会加重胃肠道负担。要注意的是，肾功能不全患者、糖尿病患者、湿疹患者等不适宜食用凤梨，以免引发不良反应。而且凤梨不能和鸡蛋、萝卜、牛奶等食物同食，以免影响营养物质的吸收。在月经期间，应做到按时作息，尽可能减少熬夜，这有助于缓解经期期间的症状，还能提升机体的免疫力，让机体更具抵抗力。同时，月经期间要多补充适量的蔬菜和水果，注意控制高热量食物和脂肪的摄入量，这样可以增强机体的抗病能力。
关键点信息：
一、凤梨食用量：200-250克/天；
1.凤梨的营养成分：富含B族维生素和矿物质；
(1)B族维生素可抑制雌激素水平，改善相关不适症状；
(2)矿物质可增强血液循环等，缓解痛经症状；
2.月经期间食用：可适量吃，但不能过量，以免加重胃肠道负担；
二、不宜食用人群：肾功能不全患者、糖尿病患者、湿疹患者；
三、食用禁忌：不能与鸡蛋、萝卜、牛奶同食，以免影响营养吸收；
四、月经期间其他注意事项：按时作息，减少熬夜，多补充蔬菜水果，控制高热量食物和脂肪摄入量，增强机体抗病能力。
总结概况提示：凤梨有诸多益处，但食用时要注意适量、适宜人群和搭配禁忌，尤其在月经期间，同时还要注意其他方面来保持健康。