肠胃疼且拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些建议来缓解不适症状：
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此要多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，尽量避免过度劳累。
4.药物治疗：
抗痉挛药：如颠茄片，可缓解胃肠道痉挛，减轻疼痛。
止泻药：如蒙脱石散，可吸附肠道内的水分，减少腹泻。
益生菌：如双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群，改善肠道功能。
5.就医诊治：如果症状持续不减或者伴有发热、呕吐、脓血便等症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。