腰椎疼痛感较为常见，引起腰椎疼痛的原因多样。一般来说，久坐人群中约有30% - 40%会出现不同程度的腰椎疼痛情况。
腰椎疼痛的常见原因
腰椎间盘突出： 椎间盘的退变、损伤等因素可导致椎间盘的髓核突出，压迫周围神经，从而引起腰椎疼痛，还可能伴有下肢放射性疼痛等症状。腰肌劳损： 长期的不良姿势、过度劳累等，会使腰部肌肉、筋膜等软组织受损，引发慢性炎症，导致腰椎疼痛，尤其在劳累后疼痛会加重。
腰椎疼痛的自我缓解方法
适当休息： 出现腰椎疼痛时，首先要注意休息，避免长时间站立或坐着，尽量多平卧休息，一般建议每天保证7 - 8小时的充足睡眠，休息能让腰部肌肉得到放松，减轻疼痛。热敷： 可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
腰椎疼痛需警惕的情况
疼痛持续不缓解： 如果腰椎疼痛持续超过2周，经过休息、简单处理后仍没有改善，就要引起重视，可能是较为严重的腰椎问题，如腰椎结核、腰椎肿瘤等疾病引起的，需要及时就医检查。伴有下肢麻木、无力： 当腰椎疼痛同时伴有下肢麻木、无力，甚至影响行走时，很可能是腰椎间盘突出压迫神经比较严重，或者是其他神经受压的情况，应尽快就医，进行相关检查和治疗。