20岁走路走多了膝盖疼可能是由以下原因引起的：
1.运动过度：长时间或过度的步行可能导致膝盖关节承受过多压力，引起疼痛。
2.营养不良：身体缺乏某些营养物质，如钙、维生素D等，可能影响膝盖的健康。
3.膝盖受伤：曾经受过膝盖伤，如扭伤、拉伤或半月板损伤，可能在过度活动时引发疼痛。
4.炎症性疾病：如类风湿性关节炎、滑膜炎等，可能导致膝盖肿胀和疼痛。
5.其他因素：扁平足、过度肥胖、不正确的走路姿势等也可能增加膝盖的负担。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在休息后，可以用热敷来缓解疼痛和肌肉紧张。
4.适当运动：进行适度的锻炼，增强膝盖周围的肌肉力量。
5.控制体重：过重会增加膝盖的负担，通过健康饮食和适量运动来控制体重。
6.注意姿势：保持正确的走路姿势，避免过度内旋或外旋膝盖。
7.佩戴护膝：在运动或需要长时间站立时，可以佩戴护膝来提供支撑。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或其他治疗方法。
此外，如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获得更准确的诊断和个性化的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，对于维护膝盖健康也非常重要。