常吃圣女果对身体有不少好处。首先，圣女果富含维生素C，每100克圣女果中维生素C含量约为19毫克，能增强人体免疫力，帮助身体抵御疾病。
补充维生素与抗氧化
维生素补充：圣女果含有丰富的维生素A原，在人体内可转化为维生素A，有助于保护视力，维持眼睛的正常功能。比如对于经常用眼的人群，常吃圣女果能在一定程度上缓解眼睛疲劳。抗氧化作用：其中的番茄红素是强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少细胞受到的氧化损伤，有助于延缓衰老，让皮肤保持良好状态。
促进消化
丰富膳食纤维：圣女果含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。一般每天吃100 - 150克左右的圣女果，就可以为肠道提供足够的膳食纤维来维持正常的消化功能。低热量易消化：它的热量较低，对于想要控制体重又想吃水果的人来说很友好，吃了不容易发胖，而且容易被人体消化吸收，不会给肠胃造成过重负担。
对心血管有益
降低胆固醇：研究发现，常吃圣女果有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有好处。它可以通过多种作用机制来影响脂质代谢，减少动脉粥样硬化的发生风险。维持血管健康：其中的一些营养成分能够保持血管的弹性，防止血管变得僵硬，从而有助于维持正常的血压，降低心血管疾病的发生几率。