关键点：可通过心理疏导、适当运动、药物治疗来消除紧张、焦虑情绪。
一、心理疏导：
这是一种重要的方式。患者要时刻保持乐观心态，积极去面对各类困难，同时坦然接受焦虑状态。因为当处于焦虑中时会很痛苦，若内心过于排斥这种痛苦，急于让其马上消失，这种想法反而会加重紧张焦虑情绪。所以要学会以平和的心态接纳，逐步缓解不良情绪。
二、适当运动：
患者可以进行一些适当的运动，比如爬山、游泳等。这些运动能使心跳和呼吸加快，运动结束后会产生疲劳感，从而分散患者的注意力，有助于减轻紧张、焦虑的状况。通过运动，可以让身体得到释放，同时也能在一定程度上调整心理状态。
三、药物治疗：
对于紧张、焦虑的患者，在医生指导下使用相关药物是有效的途径。比如可以使用阿普唑仑、劳拉西泮等药物，它们对紧张、焦虑情绪都有良好的改善作用。但药物的使用需要严格遵循医嘱，确保安全和有效性。
总之，消除紧张、焦虑情绪可以综合运用这些方法，根据个人实际情况选择合适的方式来改善心理状态。