神经性失眠可通过以下方式改善：一、调整心态，日常生活中放松心情，避免精神过度紧张，做到早睡早起；二、调整生活方式，养成良好生活习惯，定时休息且早睡早起，晚上睡前不喝浓茶或咖啡；三、药物治疗，若症状未改善，可在医生指导下服用催眠药物如安定、舒乐安定等，但不可长时间过量服用以免产生依赖性。
一、调整心态：在平时生活里，要保持一个平和的心态，不要给自己太大的压力，让精神处于相对放松的状态。养成规律的作息时间，早睡早起，有助于让身体的生物钟保持稳定，从而对改善神经性失眠起到积极作用。
二、调整生活方式：
1.养成定时休息的良好习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样有利于身体形成习惯，提高睡眠质量。
2.晚上睡觉前要特别注意，避免饮用浓茶和咖啡这类刺激性饮品。因为它们可能会使神经系统兴奋，进而干扰正常的睡眠。
三、药物治疗：当调整心态和生活方式后，症状仍未得到有效缓解时，可以考虑药物治疗。在医生的指导下合理使用催眠药物，比如安定和舒乐安定等。不过需要注意的是，这些药物不能长期过量服用，否则身体可能会对其产生依赖性，甚至引发一些不良反应。
总之，对于神经性失眠，要综合运用多种方法来进行改善和治疗，同时要密切关注自身情况，如有异常应及时就医。