过度手淫可能会对身体健康产生一定影响，以下是一些建议：
1.正视问题：过度手淫可能会对身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、疲劳、记忆力下降等。首先要正视这个问题，认识到它可能带来的危害。
2.寻求专业帮助：如果过度手淫已经严重影响到你的生活和健康，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
3.培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于改善身体健康和心理状态。
4.转移注意力：寻找其他健康的兴趣爱好和活动，如阅读、运动、社交等，将注意力从手淫上转移开。
5.心理调节：学会放松和减压，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解焦虑和压力。
6.自我约束：意识到过度手淫的危害，自我约束，逐渐减少手淫的频率和次数。
需要注意的是，每个人的情况不同，对过度手淫的反应也会有所差异。如果你对自己的情况感到担忧或困惑，最好咨询专业人士的意见。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服这个问题，恢复健康的生活。