1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长发育的重要营养素，女孩在发育期需要摄入足够的蛋白质，以满足身体的需求。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长发育所必需的营养素，女孩在发育期需要摄入足够的钙，以保证骨骼的健康发育。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含铁的食物：铁是血液生成所必需的营养素，女孩在发育期容易出现贫血的情况，因此需要摄入足够的铁，以预防贫血的发生。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
4.富含维生素的食物：维生素对身体的生长发育也非常重要，女孩在发育期需要摄入足够的维生素，以维持身体的正常代谢。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、动物肝脏等。
5.合理搭配食物：女孩在发育期需要合理搭配食物，以保证营养的均衡摄入。建议女孩多吃谷类食物、蔬菜、水果、奶类、豆类等食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
6.注意饮食卫生：女孩在发育期需要注意饮食卫生，避免食用过期、变质、不洁的食物，以免引起食物中毒或其他疾病。
总之，女孩在发育期需要摄入足够的营养物质，以保证身体的正常生长发育。建议女孩多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养素的食物，合理搭配食物，注意饮食卫生。