女孩发育期食用以下几类食物有助于发育：一是奶类，如牛奶、豆浆、奶酪等，其中含有大量易于人体吸收的蛋白质、微量元素等，能促进骨骼发育，所以女孩发育期适量食用奶类食物可助力发育；二是豆类，像黄豆、红豆、黑豆等，豆类富含异黄酮成分、不饱和脂肪酸等，对人体生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能等有良好促进作用，女孩发育期适量食用豆类食物，在一定程度上能促进乳房发育；三是坚果类，包括杏仁、核桃、芝麻等，坚果类食物有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸等，具有维持钾钠平衡、消除水肿、提高免疫力、促进生长发育的功效，还能一定程度改善脑部营养；四是富含蛋白类，如猪瘦肉、虾类、鱼类等，蛋白质是生长发育的主要物质基础，可补充日常代谢消耗、促进胸部增长，且这些肉类中有较多胶原蛋白，能起到保持胸部弹性的作用；五是富含矿物质类，例如黑木耳、海带、紫菜等，矿物质中的钙、铬、镁等含量对女孩生长发育有较好促进作用，能在一定程度上促进骨骼发育、促进身体代谢，所以女孩发育期可多食用富含矿物质类食物；六是富含维生素类，如红枣、桂圆、木瓜等，木瓜可促进胸部发育，红枣、桂圆能补充女孩身体气血，让身体各组织、系统更畅通，进而影响胸部正常发育。
尾段总结：女孩在发育期通过食用奶类、豆类、坚果类、富含蛋白类、富含矿物质类、富含维生素类等食物，能从多个方面促进自身的生长发育，包括骨骼、乳房等，对身体健康和发育有重要意义。