一般而言，对于女人来月经时吃什么最好并没有明确的定论，但可以多进食一些温热食物，也可适当多补充富含蛋白质、矿物质的食物，像猪肉、羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏、南瓜、荔枝、山橘、猪肝、虾、海参、红糖等。
一、温热食物的好处：
1.女性在月经期间免疫力会有所下降，温热性质的食物有助于缓解痛经症状。
2.部分温热食物如羊肉等，能提供丰富的营养，增强身体抵抗力。
二、富含蛋白质、矿物质食物的作用：
1.像鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物，可以帮助身体补充所需营养，维持正常生理功能。
2.动物肝脏等富含矿物质的食物，能满足特殊时期身体对某些矿物质的需求。
因为女性在此期间免疫力低下，所以最好避免食用生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，同时也不应饮用咖啡、浓茶、酒精类饮料。如果月经期出现一些特殊症状，还可以依据个人体质以及具体有什么症状来对饮食进行调整。不过需要到医院由医生来进行判断和指导，切不可自行猜测或按照偏方进行调理，以免损害健康。
总之，女性月经期间的饮食选择要结合自身实际情况，必要时应遵循专业医生的建议，以保障身体健康。