乳房太大且下垂可以通过医疗手段或健康的生活方式来改善，以下是一些建议：
1.医疗手段：
乳房缩小术：通过手术切除部分乳房组织，以达到缩小乳房和提升的目的。
乳房悬吊术：将乳房组织向上提拉并固定，以改善下垂情况。
2.健康的生活方式：
佩戴合适的胸罩：选择支撑性好、尺码合适的胸罩，避免乳房过度晃动。
保持良好的姿势：挺胸抬头，避免含胸驼背。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
适量运动：进行胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
避免过度减肥：过快的体重下降可能导致乳房皮肤松弛。
定期检查：定期进行乳房自我检查和体检，以及早发现任何潜在的问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的治疗方法应根据个人的需求、健康状况和医生的建议来决定。在考虑任何手术或治疗之前，建议咨询专业的医生或整形外科医生，了解更多详细信息和风险。此外，健康的生活方式对于乳房的健康和外观维护也是至关重要的。