乳房太大且下垂，可以通过以下方法进行改善。
1.佩戴合适的胸罩：选择尺码合适、有良好支撑作用的胸罩，能有效托起乳房，防止其继续下垂。
2.运动锻炼：通过锻炼胸肌，可以增强胸部的支撑力，改善乳房下垂的情况。常见的运动包括俯卧撑、平板支撑等。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持乳房的健康。
4.医疗美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医疗美容方法，如乳房提升术、隆胸术等。这些方法需要在专业医生的指导下进行。
5.就医治疗：如果乳房下垂是由于疾病引起，如乳腺下垂症等，需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，乳房太大下垂的改善需要长期坚持，同时要注意保持良好的生活习惯和姿势，避免过度节食和减肥。如果对乳房下垂问题有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或美容专家，获取更详细和个性化的建议。