女高血压孕妇降压的方法和注意事项如下：
1.改善生活方式：
饮食：限制盐的摄入，每天不超过6g；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，避免食用动物内脏、油炸食品等。
运动：适当的运动可以帮助控制血压，如散步、瑜伽、游泳等，但应避免剧烈运动。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应戒烟限酒。
减轻压力：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
2.药物治疗：
降压药物的选择：应选择对胎儿影响较小的降压药物，如甲基多巴、拉贝洛尔等。
药物的使用剂量：应从小剂量开始，逐渐增加剂量，避免血压过低。
药物的使用时间：应在医生的指导下，选择合适的用药时间，如清晨或睡前。
3.定期产检：高血压孕妇应定期产检，密切监测血压、尿常规、胎儿发育情况等，及时发现并处理异常情况。
4.注意事项：
避免自行增减药物剂量或停药，应在医生的指导下进行调整。
避免长时间站立或坐着，以免引起低血压。
注意保暖，避免寒冷刺激。
出现头痛、头晕、视物模糊等不适症状时，应及时就医。