膝盖关节软骨磨损疼的解决方法如下：
1.注意休息：减少膝盖关节的负重和磨损，避免长时间站立、行走或跑步等活动。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等药物，缓解疼痛和改善关节功能。
4.注射治疗：对于严重的膝盖关节软骨磨损疼，可以采用玻璃酸钠注射、PRP注射等治疗方法，缓解疼痛和改善关节功能。
5.手术治疗：对于严重的膝盖关节软骨磨损疼，药物和注射治疗无效的患者，可以采用手术治疗，如软骨修复术、膝关节置换术等。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如适当运动、控制体重、避免过度劳累等，以预防和缓解膝盖关节软骨磨损疼的症状。