膝盖软骨磨损的治疗方法和日常生活注意事项如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、软骨保护剂等药物缓解疼痛、改善病情。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛、促进血液循环、减轻炎症。
手术治疗：如果病情严重，药物和物理治疗无效，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、膝关节置换术等。
2.日常生活注意事项：
控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致软骨磨损加剧，因此应保持合理的体重。
适当运动：选择适合的运动方式，如游泳、散步、骑自行车等，可以增强腿部肌肉，减轻膝盖的压力。
注意保暖：寒冷会使膝盖的血液循环变差，加重疼痛，因此应注意保暖。
避免过度劳累：避免长时间站立、行走或下蹲，避免长时间进行高强度的运动。
选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，可以减轻膝盖的压力。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以便及时调整治疗方案。