每天适量喝蜂蜜有一定益处，但过量饮用可能带来问题。一般来说，健康成年人每天喝蜂蜜控制在10~20克比较合适。
蜂蜜的营养成分优势
提供能量：蜂蜜中含有丰富的糖类，主要是葡萄糖和果糖，能快速为人体补充能量，比如运动后喝些含蜂蜜的水，可缓解疲劳。含有微量营养物质：蜂蜜里含有少量的维生素（如维生素B族等）、矿物质（像钾、镁等），虽然含量不多，但也是人体所需营养的来源之一。
不同人群喝蜂蜜需注意
糖尿病患者：蜂蜜中的糖分吸收较快，会使血糖迅速升高，糖尿病患者要严格控制蜂蜜的摄入量，甚至可能需要避免食用。因为10克蜂蜜大约能升高血糖1~2mmol/L，长期大量摄入会影响血糖控制。婴儿：1岁以下的婴儿不建议喝蜂蜜，因为婴儿肠道菌群还未完全建立，蜂蜜中可能存在肉毒杆菌孢子，婴儿食用后可能会引发肉毒杆菌中毒，出现便秘、食欲减退等症状。
过量喝蜂蜜的弊端
导致肥胖：如果每天喝蜂蜜的量过多，多余的糖分无法被及时消耗，就会转化为脂肪堆积起来，长期下去容易引发肥胖。比如每天喝超过30克蜂蜜，就可能增加肥胖风险。影响牙齿健康：蜂蜜中的酸性物质和糖分容易腐蚀牙齿，长期过量饮用蜂蜜会增加龋齿的发生几率。尤其是晚上喝完蜂蜜后不及时漱口，更易对牙齿造成损害。