每天适量喝蜂蜜可能有一定益处，但过量饮用则可能带来问题。一般来说，每天喝蜂蜜控制在10~20克较为合适。
蜂蜜的营养成分及少量饮用的好处
提供能量：蜂蜜中含有糖类物质，能为人体提供一定能量。每100克蜂蜜大约含有304千卡的能量，适量饮用可在一定程度上补充能量，比如运动后适当喝些蜂蜜水，能快速补充因运动消耗的能量。润肺止咳：对于一些因呼吸道干燥等引起的轻微咳嗽，适量喝些蜂蜜可能有一定缓解作用。不过要注意，1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，因为可能存在肉毒杆菌孢子，婴儿肠道菌群不完善，易引发中毒。
过量饮用的弊端
可能导致肥胖：蜂蜜热量不低，如果每天过量饮用，多余的热量会转化为脂肪堆积，长期下去容易引发肥胖。比如每天饮用超过50克，就可能增加肥胖风险。升高血糖：蜂蜜中的糖分吸收较快，会使血糖短时间内升高。对于糖尿病患者来说，过量饮用蜂蜜会严重影响血糖控制，不利于病情稳定。即使是非糖尿病患者，长期大量喝蜂蜜也可能增加未来患糖尿病的风险。
不同人群喝蜂蜜的注意事项
儿童：3岁以上儿童可以适量喝蜂蜜，但也不宜过多。比如每天喝10克左右，而且要注意选择质量可靠的蜂蜜，避免购买到添加了其他不良成分的蜂蜜。老年人：老年人喝蜂蜜也要控制量，一般每天15克以内比较合适。同时，老年人如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，更要谨慎饮用，最好在医生指导下根据自身情况决定是否饮用及饮用的量。