大人夜惊症是一种睡眠障碍，儿童期起病的夜惊症约有1% - 6%会持续到成年。
夜惊症的可能诱因
睡眠不足与作息紊乱：长期熬夜、睡眠质量差或者作息不规律，比如经常昼夜颠倒，就容易引发夜惊症。像一些工作需要频繁倒班的人，夜惊症的发生几率相对较高。心理因素影响：精神压力过大、长期处于焦虑或紧张状态也可能导致大人夜惊症。比如面临重大考试、工作项目压力大或者家庭关系不和谐时，心理负担重就容易出现夜惊情况。
如何初步判断夜惊情况
发作时表现：大人夜惊发作时，通常是从睡眠中突然惊醒，表现出极度的恐惧和惊慌，可能会尖叫、呼喊，还可能伴有心跳加快、呼吸急促等表现，一般持续1 - 10分钟左右。发作后状态：发作后有些人可能很快又入睡，但醒来后可能不太清楚自己发作时的具体情况，或者会感到疲惫。
非药物的缓解办法
调整睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，营造良好的睡眠氛围。可以使用遮光窗帘、白噪音机等辅助改善睡眠环境，让睡眠更安稳，减少夜惊发生的可能性。缓解心理压力：通过适当的方式释放压力，比如进行瑜伽、冥想等放松身心的活动，或者找朋友倾诉、和家人沟通来缓解焦虑紧张情绪。每周坚持几次瑜伽练习，能帮助放松身体和精神，对改善夜惊有一定帮助。