落枕多是因睡眠姿势不当或颈部受风寒等引起，一般1~2周能自行缓解，但也可能影响生活。
睡眠姿势不当引发
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，睡觉时颈部处于过度偏转或过度伸展状态，就容易导致落枕。比如，有些人习惯用很高的枕头，颈部被迫弯曲，长时间后颈部肌肉就会紧张，引发落枕。睡姿不正确： 睡眠时长时间保持侧卧且头部过度扭转，或者趴着睡觉等，都会使颈部肌肉长时间处于紧张、扭曲状态，造成肌肉拉伤，进而引发落枕。例如，有的人睡觉喜欢扭着身子侧睡，很容易出现落枕情况。
颈部受风寒刺激
寒冷环境影响： 夜间睡眠时如果颈部暴露在寒冷环境中，比如空调温度过低直吹颈部，或者冬季睡觉时没盖好被子让颈部着凉，会使颈部血管收缩，血液循环不畅，颈部肌肉痉挛，从而引发落枕。一般在寒冷季节更容易因这种情况出现落枕。风扇直吹颈部： 夏季睡觉时风扇直接对着颈部吹，也会让颈部受冷，导致肌肉紧张，增加落枕发生的几率。
颈部肌肉劳损基础上诱发
长期颈部劳损： 长期从事伏案工作、长时间使用电子设备等人群，颈部肌肉本就处于紧张疲劳状态，这种情况下更容易发生落枕。比如，办公室职员每天长时间对着电脑工作，颈部肌肉一直处于收缩状态，一旦睡眠姿势稍有不适，就可能引发落枕。颈部有旧伤： 颈部曾经有过扭伤、拉伤等旧伤的人，颈部肌肉、韧带等组织的柔韧性和稳定性较差，在睡眠时颈部稍微不合适，就容易再次出现落枕情况。