宝宝三个月了母乳不够吃，可能是产妇体内雌激素水平受影响致无法促进乳汁分泌引起。可通过以下方式改善：
一、饮食调理：产妇平时应适当进食富含营养的食物，如西红柿鸡蛋汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些食物可起到催化乳汁的作用，利于乳汁分泌。西红柿鸡蛋汤富含多种维生素和蛋白质等营养成分；鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和微量元素；猪蹄汤中的胶原蛋白等营养物质也有助于促进乳汁分泌。
二、保持愉悦心情：心情不好会影响内分泌，可通过大脑皮层影响整体功能，从而抑制泌乳素分泌致奶水减少。所以要保持愉悦心情，可适当听舒缓音乐改善，还应合理调整作息习惯，保证充足睡眠，不可长期熬夜。
三、混合喂养：若上述方式无法有效改善，可适当给宝宝添加奶粉，采取少量多次添加的方式，避免一次性添加过多引起消化不良。
此外，还可通过局部按摩、服用促进乳汁分泌的药物等方式治疗，同时要保持局部清洁卫生，尽量穿宽松纯棉内衣。
总之，当宝宝三个月时母乳不够吃，可通过多种方法来尝试改善，以满足宝宝的喂养需求。