大姨妈期间可以适量食用一些水果，以下是一些推荐：
1.樱桃：富含维生素C和铁，有助于预防贫血，同时其含铁量较高，能够促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3.榴莲：性热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
4.桑葚：桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，大姨妈期间食用桑葚是非常不错的选择。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。