胃肠感冒时可以选择一些容易消化、清淡且能补充营养的食物。一般来说，胃肠感冒患者可以多吃些富含维生素和水分的食物。比如苹果，它含有丰富的果胶等成分，能帮助调节肠胃功能，而且容易消化。每天可以吃1 - 2个苹果。
清淡流质食物类
米汤： 把大米煮烂后取上层的汤。米汤容易被胃肠消化吸收，还能补充水分和少量能量。可以每天喝3 - 4次，每次喝100 - 150毫升左右。藕粉： 用开水冲调藕粉，它质地细腻，不会给胃肠造成太大负担。可以适量饮用，能为身体提供一些能量，而且比较容易消化。
蔬菜水果类
胡萝卜： 胡萝卜富含维生素等营养物质，将胡萝卜做成胡萝卜泥，适合胃肠感冒时食用。它能补充维生素，帮助身体恢复。可以把胡萝卜蒸熟后压成泥，每天吃适量。黄瓜： 黄瓜水分含量高，而且比较清淡。可以切成小块凉拌或者直接生吃（注意清洗干净），每天吃100克左右，能补充水分和一些维生素。
易消化的谷类食物类
软面条： 煮得软烂的面条是胃肠感冒时很好的选择。面条容易消化，还能为身体提供碳水化合物。可以在面条中加入少量青菜等，增加营养。一般每餐可以吃100 - 150克左右。馒头： 选择蒸得比较软的馒头，也可以将馒头泡在汤里吃。馒头属于面食，容易消化，能提供一定的能量。每次可以吃半个到一个。需要注意的是，胃肠感冒时要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像油炸食品、辣椒等都不适合吃，以免加重胃肠负担。同时，如果胃肠感冒症状严重，除了饮食调整外，还需要及时就医治疗。