肠胃感冒时，选择合适的食物有助于缓解不适。一般来说，肠胃感冒患者可以多吃一些清淡、易消化且能补充水分和营养的食物。比如，小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能为身体提供能量，建议每天喝1 - 2碗。
易消化的流质或半流质食物
米汤： 把大米熬煮后取上层的米汤，它含有一定的碳水化合物，能补充能量，而且很容易被肠胃消化吸收。制作时，取适量大米，加水煮至软烂，然后过滤出米汤即可。藕粉： 用开水冲泡藕粉，它质地细腻，对肠胃的刺激小。冲泡时注意用温开水，温度不宜过高或过低，每次可以冲泡一小包，分多次饮用。
富含维生素的蔬果
苹果： 苹果中含有果胶等成分，有收敛止泻的作用。可以将苹果洗净后，去皮去核，切成小块，直接吃或者打成苹果泥。但要注意，不要吃刚从冰箱里拿出来的苹果，最好放在室温下，以免刺激肠胃。黄瓜： 黄瓜水分含量高，还富含维生素C等营养成分。可以将黄瓜洗净后凉拌，做成简单的凉拌黄瓜，不过调料要尽量清淡，避免过于油腻。
补充水分的饮品
淡盐水： 肠胃感冒时身体容易失水，适量喝淡盐水可以补充流失的水分和电解质。一般每500毫升温开水中加入约1克盐，搅拌均匀后饮用，每次喝100 - 200毫升，少量多次饮用。温热的果汁： 可以选择橙汁、梨汁等，但要注意将果汁稀释后饮用，避免浓度过高刺激肠胃。比如将橙汁用温开水按1:1的比例稀释后饮用，既能补充维生素，又能补充水分。