女生来姨妈时可以适量喝奶茶，但需注意以下几点：
1.选择低糖或无糖奶茶：奶茶中通常含有大量的糖分，过量摄入糖分会导致血糖波动，增加身体的负担。对于生理期的女生来说，血糖波动可能会引起不适。因此，建议选择低糖或无糖奶茶，或者自己制作，控制糖分的摄入量。
2.避免饮用过冷的奶茶：生理期时，女生的身体较为敏感，过冷的食物可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重不适。因此，应避免饮用过冷的奶茶，最好选择温热的奶茶。
3.注意奶茶的成分：有些奶茶中可能添加了咖啡因、茶碱等成分，过量摄入这些成分可能会影响睡眠和心血管健康。对于生理期的女生来说，建议适量饮用，避免影响睡眠和身体健康。
4.结合个人体质：每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。如果女生在生理期时有特殊的身体反应或不适，应避免饮用奶茶或咨询医生的建议。
总之，女生在生理期时可以适量喝奶茶，但要注意选择低糖或无糖、温热的奶茶，避免饮用过冷的奶茶，以及注意奶茶的成分。同时，应结合个人体质进行调整，如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的建议。