掉头发很严重可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等。一般来说，找到掉发原因并针对性处理很关键。
生活方式调整很重要
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，进而加重掉发情况。比如长期熬夜的人，头发可能会变得干枯、易脱落。减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤发质，导致头发容易断裂、脱落。建议一年烫染次数不超过2次。
饮食调理不可忽视
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。因为头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入能为头发生长提供原料。例如，每周可以吃2~3次鱼肉。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。维生素对头发的健康生长有重要作用，缺乏维生素可能会引起掉发。比如每天保证吃300~500克的蔬菜。
药物辅助需谨慎选择
米诺地尔： 这是一种外用药物，能刺激毛囊生长，对于雄激素性脱发等有一定的治疗作用。一般需要连续使用3个月以上才能看到较为明显的效果。非那雄胺： 适用于男性雄激素性脱发，但女性慎用。它可以抑制雄激素转化，从而减少头发的脱落。不过，使用前需要咨询医生，因为它可能会有一些副作用。