月经期可以适量吃红豆薏米粥。红豆富含蛋白质、B族维生素、钾、镁等营养成分；薏米含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素及矿物质。一般来说，正常体质女性在月经期适量食用不会有明显不适。
从营养角度看
营养补充方面： 红豆薏米粥能为人体补充能量和多种营养素。每100克红豆约含蛋白质7.4克、碳水化合物70.1克；每100克薏米约含蛋白质12.8克、碳水化合物77.2克。在月经期，女性身体需要一定营养维持正常生理功能，适量吃红豆薏米粥能补充部分能量和营养。水分补充： 红豆薏米粥含有一定水分，能帮助身体补充因月经失血可能流失的部分水分。
从体质角度分析
阳虚体质需注意： 阳虚体质的女性在月经期要谨慎食用红豆薏米粥。因为薏米性凉，阳虚体质者本身阳气不足，过多食用可能会加重手脚冰凉、怕冷等阳虚症状。这类女性可以适当减少薏米的比例，或者搭配一些温热性的食材一起煮，比如加入少量桂圆等。湿热体质较适宜： 对于湿热体质的女性，在月经期适量吃红豆薏米粥有一定好处。湿热体质常表现为口干口苦、舌苔黄腻等，红豆薏米粥有一定利湿作用，有助于改善湿热相关症状，但也不宜过量，以免过度利湿导致身体不适。
从食用量方面考量
适量原则： 月经期食用红豆薏米粥一般建议每次食用量不宜过多。通常一碗（约200 - 300克）左右比较合适。如果食用过多，可能会引起肠胃不适，比如腹胀等情况。尤其是一些肠胃功能较弱的女性，过量食用可能会加重消化负担。而且要注意烹饪方式，尽量煮得软烂一些，方便消化吸收。