孕妇三个月时，饮食上应注重各类营养丰富的食物，如含维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、膳食纤维等的食物，药物方面主要是补充叶酸。
一、维生素：
1.应季水果：火龙果、猕猴桃、苹果等水果富含丰富维生素。
2.应季新鲜蔬菜：菠菜、芹菜、西红柿等蔬菜维生素含量较高。
二、矿物质、微量元素：
1.坚果类食品：核桃、黑芝麻、花生等可为孕妇提供矿物质、微量元素等成分。
2.瘦肉、动物内脏、海鲜类食品：这些食物富含矿物质、微量元素。
三、蛋白质：
1.肉制品：牛肉、瘦猪肉、鸡肉等能提供丰富蛋白质和氨基酸。
2.蛋制品：鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质来源。
3.豆制品：豆干、豆腐、豆芽等豆制品富含蛋白质。
4.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含蛋白质。
5.海鲜食品：大虾、螃蟹、海参等海鲜富含蛋白质。
四、膳食纤维：适量进食燕麦、玉米等粗粮类食品，可补充膳食纤维。
五、叶酸：孕妇在三个月时合理补充叶酸对预防胎儿畸形非常重要。
总之，孕妇三个月时要通过合理的饮食来确保各种营养的充足摄入，同时重视叶酸的补充，以保障自身和胎儿的健康。