大姨妈通常指的就是月经，月经来了出现痛经主要是由于子宫内膜前列腺素含量升高所引发的。可以通过如下一些方式来改善：
一、泡热水脚：在月经期间适度泡热水脚，能够推动机体的血液循环，有助于经血的排出，进而缓解痛经带来的不适症状。不过要留意水温需适宜，避免水温过高而对皮肤造成损害。
二、按摩：月经期间发生痛经会致使局部肌肉变得僵硬、出现痉挛，此时可以在专业人士的操作下接受按摩，能让局部肌肉得以放松，从而改善疼痛状况。
三、使用药物：倘若痛经的情形较为严重，能够在医生的指导下使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物，这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而缓解疼痛。
此外，还能采用调整饮食、热敷、针灸等方式来缓解，针灸需要由专业人员进行操作，切不可自行操作。
总结概况提示：文章主要讲述了月经来后痛经的原因以及多种改善方法，包括泡热水脚、按摩、使用药物等，同时也提到了其他一些辅助方式，强调了专业操作的重要性。