月经期间痛经时，可以通过以下方法来缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.药物治疗：如果痛经严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但要注意药物的副作用和使用方法，最好在医生的指导下使用。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意保暖，避免着凉。
6.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，也有助于缓解痛经。
此外，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以便找到病因，进行针对性治疗。同时，女性在月经期间要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。