怀孕4个月，食用含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎儿益处颇多。
一、含优质蛋白质的食物：像瘦肉、蛋类、奶类等都属于此类食物。它们富含多种人体必需的优质蛋白质，包含多种氨基酸成分，不仅容易被消化吸收，还能增强孕妇自身的免疫力。而这些优质蛋白质也是胎儿各个器官良好发育所不可或缺的，所以在怀孕4个月时进食这类食物，对胎儿很有好处。
二、高维生素食物：主要涵盖各种新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、苹果、香蕉等。这些食物可以提供丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及叶酸等营养物质，对胎儿的身体发育和智力发展都有着重要的助力作用。
三、含铁的食物：怀孕4个月左右时，胎儿的生长速度加快，孕妇对铁元素的需求会显著增大。适量食用含铁的食物，如牛肉、动物肝脏、大枣等，能够有效预防缺铁性贫血，从而有利于胎儿的健康生长发育。
四、高钙食物：怀孕4个月正处于孕中期，此时对钙质的需求量较大。多食用一些高钙食物，特别是牛奶、紫菜以及麻将等，可以为身体补充充足的钙质，进而让胎儿的骨骼更强健。
总之，怀孕4个月时通过合理摄入这些食物，能更好地保障胎儿的发育和孕妇自身的健康。