怀孕4个月时，食用含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎儿有益。
一、含优质蛋白质的食物
瘦肉、蛋类、奶类等都属于含优质蛋白质的食物。这些食物富含多种人体必需的氨基酸成分，有着易于消化吸收的特点，能够增强孕妇自身的免疫力。更为重要的是，这些蛋白质是胎儿各个器官发育所不可或缺的重要物质。比如，胎儿的肌肉、骨骼、内脏等的形成和发育都离不开蛋白质。所以在怀孕4个月时，适当食用这类食物对胎儿很有好处。
二、高维生素食物
主要涵盖各种新鲜的蔬菜和水果，像芹菜、白菜、苹果、香蕉等。这些食物能提供丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及叶酸等营养物质。维生素C有助于提高胎儿的免疫力，维生素A对胎儿的视力发育有积极作用，维生素E具有抗氧化功能，能保护胎儿细胞免受自由基的损害，而叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要，能够有效促进胎儿的智力发育。
三、含铁的食物
怀孕4个月左右，胎儿的生长速度加快，孕妇对铁元素的需求也随之增大。适量食用含铁的食物，如牛肉、动物肝脏、大枣等，能够预防缺铁性贫血的发生。铁元素是合成血红蛋白的关键成分，充足的铁元素能保证血液正常运输氧气，从而为胎儿的生长发育提供良好的环境。
四、高钙食物
此时正处于怀孕中期，对钙质的需求量较大。多食用高钙食物，特别是牛奶、紫菜以及麻将等。这些高钙食物可以有效补充身体所需的钙质，使胎儿的骨骼更强健，为胎儿的骨骼发育打下坚实的基础。
总之，怀孕4个月的孕妇通过合理摄入这些食物，能够为胎儿的发育提供有力保障，有助于胎儿健康成长。