脾胃气虚的人可以通过饮食来调理，一般来说，多吃一些具有健脾益气作用的食物比较好。比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃。
健脾食物推荐
谷物类： 小米就是很好的健脾谷物，小米具有健脾和胃的功效，熬成小米粥容易消化吸收，适合脾胃气虚者食用。还有粳米，也就是我们常说的大米，粳米能补中益气，对于脾胃虚弱、食少腹胀等有一定的调理作用。蔬菜类： 南瓜是健脾的好蔬菜，南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养，能促进脾胃的消化功能。胡萝卜也有健脾作用，它含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，能健脾和胃、养肝明目。肉类： 鸡肉有温中益气的功效，适合脾胃气虚、乏力疲劳的人食用。比如可以用鸡肉煲汤，汤鲜味美又能健脾。牛肉也是健脾的优质肉类，牛肉能补脾胃、益气血，不过烹饪时要做得软烂一些，方便消化。
饮食注意事项
避免生冷油腻： 脾胃气虚者要少吃生冷的食物，像冷饮、生鱼片等，这些食物容易损伤脾胃阳气。同时也要减少油腻食物的摄入，如油炸食品、肥肉等，因为油腻食物不易消化，会加重脾胃的负担。定时定量进食： 要养成定时定量进食的习惯，不要暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，这样有助于脾胃的消化吸收功能正常运转。比如早餐可以在7 - 8点吃，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，每餐食量适中。
食疗方举例
山药薏米粥： 取山药30克、薏米30克、大米50克。将山药去皮切块，薏米和大米洗净，一起放入锅中加水煮粥。这个粥具有健脾祛湿、益气养血的功效，适合脾胃气虚、湿气较重的人食用，每周可以吃2 - 3次。党参红枣茶： 准备党参10克、红枣5枚。将党参和红枣洗净，放入杯中用开水冲泡，代茶饮。党参能健脾益肺，红枣可补中益气，这款茶能起到健脾补气的作用，适合脾胃气虚、气短乏力的人饮用。